fbpx

TOP DIETY na Nowy Rok

TOP DIETY na Nowy Rok- co może zaoferować Ci Zdrowa Szama?

Za nami Nowy Rok. Na liście postanowień u wielu z Was tradycyjnie pierwsze miejsce zajmuje zmiana diety lub chęć zrzucenia nadmiaru kilogramów.

Co zrobić, aby w tym roku się udało? 

Z pomocą przychodzi Zdrowa Szama!😊

Intermittent fasting, czyli post przerywany to zyskująca na popularności alternatywa dla tradycyjnych diet redukcyjnych. Polega ona na przyjmowaniu posiłków tylko przez określny czas w trakcie dnia, natomiast przez pozostałe godziny stosowany jest ścisły post.

Dieta ta nie ma ściśle określonych reguł. Co nie oznacza, że nie należy stosować się do zasad zdrowego żywienia. Aby osiągnąć zaplanowany sukces, specjaliści polecający ten tryb żywienia nadal zachęcają do trzymania się pewnych norm. Posiłki powinny być zbilansowane, bogate w wartości odżywcze
i niskoprzetworzone. Ważną kwestią jest również indywidulanie dobrana kaloryczność posiłków.

Zdrowa Szama proponuje dietę IF w trybie 16/8. Oznacza to 16 godzin postu przerywane 8 godzinami na spożywanie posiłków.  Takie rozwiązanie doskonale sprawdzi się u osób zapracowanych, które nie mają czasu na spożywanie regularnych posiłków. 

Intermittent fasting nie jest zalecana dla kobiet w ciąży i karmiących, osób ciężko pracujących fizycznie, chorujących na cukrzycę oraz z problemami hormonalnymi i schorzeniami nerek oraz wątroby.

Dieta sirtuinowa to druga bardzo często wybierana propozycja. Polega ona głównie na aktywacji białek SIR, które są enzymami odpowiedzialnymi za udział w wielu procesach biologicznych m.in.
w metabolizmie czy spowalnianiu starzenia komórek.

Posiłki w diecie SIRT skomponowane są głównie z warzyw i owoców- bogatych w polifenole. Natomiast nie wyklucza to spożywania węglowodanów oraz białek. Skomponowana dieta składa się ze zdrowych, roślinnych i jak najmniej przetworzonych produktów. Wraz z posiłkami dostarczana jest duża dawka błonnika, co pozwala najeść się do syta. 

Stosowanie diety SIRT zapewnia bardzo szybkie efekty oraz spadek masy ciała.

Ostatnia TOP DIETA, która jest popularna od dłuższego czasu to dieta ketogeniczna. Wybierana najczęściej przez sportowców i osoby, które chcą schudnąć szybko i bez uczucia głodu.

W Zdrowej Szamie dieta KETO przygotowywana jest przez dyplomowanego dietetyka. Dzięki temu macie pewność, że jest bezpieczna i skuteczna.

Jej nazwa wywodzi się ze zjawiska ketozy, czyli stanu, w którym organizm pozyskuje energię nie
z glukozy, a z tłuszczu nagromadzonego w tkankach. W typowych dietach ketogenicznych, osiąga się ten stan poprzez ograniczenie spożycia węglowodanów i zastąpienie ich tłuszczami. Celem jest przestawienie organizmu na produkcję energii z tłuszczów.

To idealne rozwiązanie na szybkie zgubienie nadmiaru kilogramów po okresie świątecznym.

Ze Zdrową Szamą każdy z Was na pewno wybierze dla siebie odpowiednią dietę i osiągnie wymarzony efekt, czego Wam szczerze życzymy.

#teamzdrowaszama